各位已经报名的小伙伴们,请认真阅读本参赛指南,内容包括:参赛包领取、交通指引、住宿预订、参赛指引、比赛安排、装备建议、注意事项等,这些内容对您顺利参加比赛并完赛非常重要,同时组委会将通过短信通知相关安排,敬请留意
1、参赛包领取
时间:2015年12月26日周六-27日周日10:00-18:00
地点:42195跑步装备 北京光华路店 跑步猫训练馆内(朝阳区光华路22号光华路SOHO 2期 A座西门负一层 B28、B29)
要求:领取请携带本人身份证件,代领请携带被代领人身份证复印件或电子版
42195跑步装备北京光华路店地图指引
2、参赛交通
A-自驾:
自驾车的参赛朋友可以使用手机百度或者高德地图导航,从北京市内出发,沿八达岭高速转京张高速-张承高速至崇礼南或崇礼出口,下高速后按照指示牌前往万龙滑雪场,全程约245公里,不堵车的情况下用时约3个小时。提示元旦期间前往崇礼滑雪游玩的车辆较多,有可能堵车,请注意安排时间,以免耽误行程和比赛时间,另外元旦期间万龙滑雪场车辆较多,近的停车位置有限,如果抵达较晚,有可能会被安排在远处停车场,再由雪场摆渡车拉上来。
B-组委会大巴:
报名时已经预定官方大巴的参赛选手请参考下面信息
去程搭乘时间:2016年1月1日早06:30
去程搭乘地点:北京地铁8号线北土城站A出口
返程搭乘时间:2016年1月1日晚19:00或满车即走
返程搭乘地点:万龙滑雪场双龙酒店前停车场
C-其他:
如果想其他时间前往比赛现场参赛并赛后在崇礼参加滑雪等活动,可以选择专业滑雪俱乐部"自由地带"提供的大巴和住宿套餐
元旦期间“自由地带“ 拟推出崇礼大巴+住宿套餐计划(2晚住宿+往返大巴+保险,仅需300元)如下:
2015年12月31日周四
晚19:30北京市朝阳区大郊亭桥 华腾国际 乘车(可百度地图搜索 自由地带 )
晚20:00北京市朝阳区惠新西街南口(地铁10号线 A口,路口西北角),上车即走,不等人
晚23:30 崇礼住宿入住朋源商务酒店或或其他合作酒店
2016年1月1日周五
07:00-07:50 酒店早餐
08:00 朋源酒店--万龙滑雪场
16:00 雪场集合
16:30 返回酒店
2016年1月2日周六
07:00-07:50 酒店早餐
08:00 朋源酒店--万龙滑雪场
16:00 雪场集合
16:30 返回酒店
2016年1月3日
未定,需等待俱乐部详细计划
自由地带元旦崇礼大巴+住宿套餐具体信息咨询电话:18612494780或010-67729909-604/605(10:00-18:00接听),也可加微信号:18612494780 咨询联系。元旦期间自由地带大巴和住宿计划目前还未最终确定,具体价格和时间如果需要预定请联系自由地带预定咨询。
3、赛后娱乐
所有参赛选手可以凭参赛号码在万龙滑雪场享受87折的雪票优惠,仅需在窗口出示参赛号码布,也可通过”自由地带“预定滑雪票,租赁滑雪装备。
4、住宿
崇礼县城有完备的酒店设施,从高档到低档都有很多选择,可以通过携程在线预定,也可以预定”自由地带“提供的交通+住宿+保险套餐,选择适合自己安排的时间和计划。
5、比赛
比赛时间:2016年1月1日中午12:00
比赛地点:崇礼万龙滑雪场初级道魔毯上方,别墅区对面空地
比赛项目:10公里/21公里
关门时间:10公里3小时,21公里6小时
10公里:全程越野路面,赛道上都是深浅不一的天然粉雪,沿万龙雪场东北侧的防火道盘山上升,一路都是挂满冰晶树挂的松林和灌木林,直至海拔2000多米的红花梁,再沿着红花梁向西,曾经夏天修筑的雪场引水工程都已完工,一路路况良好,布满雪白的粉雪,遇到积雪后的地方,甚至可以到大腿根,需要在雪地上匍匐过去,实在想玩雪,跳在雪地上,用身体画个大字出来,也是极有创意的。一路直到三岔路口,10公里左转下山,继续踢着脚下的粉雪开路前进直至终点完成比赛
21公里:前5公里和最后5公里路线与10公里组重合。约5公里积雪公路路面,其余均为越野路面。沿万龙雪场东北侧的防火道盘山上升,一路都是挂满冰晶树挂的松林和灌木林,直至海拔2000多米的红花梁,再沿着红花梁向西,曾经夏天修筑的雪场引水工程都已完工,一路路况良好,布满雪白的粉雪,遇到积雪后的地方,甚至可以到大腿根,需要在雪地上匍匐过去。一路直到三岔路口,21公里项目右转,继续在林间穿行,经过两个缓坡约2公里后,来到和公路交汇处,沿公路左行上升,跑过两个转弯后开始上到翠云山景区的山梁,这里有巨大的风车静静地矗立在蓝天下。沿公路至山顶停车场,这里是21公里组打卡和补给的地方,完成打卡补给后原路返回,至三岔路后后直行下山,踢着脚下的粉雪开路前进直至终点完成比赛
6、参赛装备建议
兵马未动,装备先行,为了更好更安全舒适地完成2016年的第一场新年冰雪山地马拉松,装备是个需要精心准备的项目,这里推荐一些装备作为参考:
1)冲锋衣/防风衣。因为冬季山区风冷效果比较大,需要准备必要的冲锋衣或者防风衣。
2)冬季保暖压缩裤/防风裤。崇礼地区冬季寒冷,腿部虽然不是特别怕冷,但元旦期间温度可能会在零下10度左右,如果有风将会更冷,一条合适的冬季跑步裤子会保暖很多,冲锋裤套在外面也是不错的选择。
3)魔术围巾/头套/面罩。头部散失的热量占身体散失热量的90%,尤其是耳朵和面部的防护很重要。
4)中帮或高帮徒步鞋/越野跑鞋。不一定需要防水的,因为温度比较低,积雪不会融化,但需要携带雪套,防止积雪进鞋里融化。
5)干爽的袜子。比赛完更换,如果是羊毛袜子,即使湿了也依然有一定保暖效果。
6)合适的背包。携带必要装备和不少于0.5L的水和300卡路里的食物,如果喜欢喝热水,带个小的保温杯也是不错的选择。
7)墨镜、手套、登山杖、急救毯、防晒霜等必要装备。
7、完赛奖牌
熬过了艰难的10公里和21公里冰雪之旅,在终点这个萌萌的北极熊完赛奖牌就会等着你,相信经过这样的冰雪历练,你也会如北极熊般强壮不惧风雪挑战。
8、比赛注意事项
自驾车朋友注意交通安全,请携带身份证,住宿和返回北京时可能会有查验。参加比赛的朋友注意防风保暖,带好备用的干爽衣服和鞋袜,在山上奔跑时注意沿途红色赛事路标,如果遇到超过200米没有路标,请原路返回到最后有路标处周围查看,务必沿路标前进。今年积雪比较大,墨镜和雪套是舒适安全比赛的必须装备,尤其是山脊处约1500米的深雪路段,经常会没到膝盖的积雪是个不小的挑战,帅哥们在这个路段要多帮助美女们安全通过,如果时间充裕,还可以打个雪仗,堆个雪人,在雪地上画个大天使神马的都是可以的。冬天喜欢喝点热水的跑友,也可以携带保温瓶以及一些能量食品在背包中,毕竟寒冷环境下人体消耗热量比较快,能随时补充也是舒适完赛的小窍门。
最后预祝大家在2016年1月1日的新年比赛里,安全完赛,开心快乐,万事如意,身体健康,越跑越快,越跑越野!