为什么跑步？
★身体回报：心脏更强壮，输送更好能量，心血管功能增强，肺功能增强，保持血压，降低胆固醇等
★内啡肽：触发最强大的积极态度激素释放，进入整个身体的几十亿受体
★活力：以正确的节奏跑步时，能量等级在跑步过程中会提升并持续数小时
★体内各系统协作良好：如果有规律地锻炼，管理能量、身体活动、身体修复和压力的直觉回路就会进入平衡状态
★有氧跑（没有气喘吁吁）：会刺激能量回路进入更好的平衡，包括感受饥饿的回路，从而减少脂肪堆积
★积极态度的调整：即使小跑一段，也能使人对自己和生活的感觉比跑之前更好，这种感觉能够持续数小时
在最有挫败感的日子里，没有什么可以像跑步一样使人真正感受到活力。确实有些时候，人很难离开床或沙发，而且确实总有一个热身阶段，在这个阶段的感觉不像热身之后那么好。但是，通过自由地运用步行间歇，并在开始阶段放缓脚步，你会发现身体“热了起来”，开始适应脚步和心脏的节奏。
在跑动过程中，肌肉会帮助血液在周身加速流动。神经系统活跃起来，积极的信号在几分钟之内就传遍神经系统的几十亿个细胞。你的身体开始苏醒，然后感觉越来越好，而在最好的日子里，你会感觉到真正的活力。
没人曾完整记录跑步时在人体内部发生过的全部积极的事情。我们知道，心脏会泵出更多血液送到关键部位，把实现人生改善所需要的材料分发出去。心脏运动加强，会把更多血液从施加影响的位置牵引出来，将血液循环回心脏和肺部，输送更多血氧。
跑步时，内啡肽及其他产生积极态度的激素显著增加。它们进入受体之后, 直觉信号会告诉我们。感觉好了，事情也会变得更好。当我们以正确的节奏奔跑时，我们的整个机体都在“欢笑”。
跑步会调动潜意识，即大脑额叶。同时也建立起解决问题、获取资源所需的直觉连接。
跑步节奏正确时，一整天都会有跑步之后的递延效果持续发挥作用。
那么，现在就穿上跑鞋，开始运动吧！
内容来源：《爱上跑步的100个理由》，人民邮电出版社出版。
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容儿
4549
浙公网安备 33010602004987号
为什么跑步？
★身体回报：心脏更强壮，输送更好能量，心血管功能增强，肺功能增强，保持血压，降低胆固醇等
★内啡肽：触发最强大的积极态度激素释放，进入整个身体的几十亿受体
★活力：以正确的节奏跑步时，能量等级在跑步过程中会提升并持续数小时
★体内各系统协作良好：如果有规律地锻炼，管理能量、身体活动、身体修复和压力的直觉回路就会进入平衡状态
★有氧跑（没有气喘吁吁）：会刺激能量回路进入更好的平衡，包括感受饥饿的回路，从而减少脂肪堆积
★积极态度的调整：即使小跑一段，也能使人对自己和生活的感觉比跑之前更好，这种感觉能够持续数小时
在最有挫败感的日子里，没有什么可以像跑步一样使人真正感受到活力。确实有些时候，人很难离开床或沙发，而且确实总有一个热身阶段，在这个阶段的感觉不像热身之后那么好。但是，通过自由地运用步行间歇，并在开始阶段放缓脚步，你会发现身体“热了起来”，开始适应脚步和心脏的节奏。
在跑动过程中，肌肉会帮助血液在周身加速流动。神经系统活跃起来，积极的信号在几分钟之内就传遍神经系统的几十亿个细胞。你的身体开始苏醒，然后感觉越来越好，而在最好的日子里，你会感觉到真正的活力。
没人曾完整记录跑步时在人体内部发生过的全部积极的事情。我们知道，心脏会泵出更多血液送到关键部位，把实现人生改善所需要的材料分发出去。心脏运动加强，会把更多血液从施加影响的位置牵引出来，将血液循环回心脏和肺部，输送更多血氧。
跑步时，内啡肽及其他产生积极态度的激素显著增加。它们进入受体之后, 直觉信号会告诉我们。感觉好了，事情也会变得更好。当我们以正确的节奏奔跑时，我们的整个机体都在“欢笑”。
跑步会调动潜意识，即大脑额叶。同时也建立起解决问题、获取资源所需的直觉连接。
跑步节奏正确时，一整天都会有跑步之后的递延效果持续发挥作用。
那么，现在就穿上跑鞋，开始运动吧！
内容来源：《爱上跑步的100个理由》，人民邮电出版社出版。