“福堤”是一条南北向的长堤，宽7米，位于蒋村港的西面、深潭口港的东面，自南向北贯穿了整个西溪国家湿地公园，中间串起六座“福”字桥，分别名为元福桥、永福桥、庆福桥、向福桥、广福桥、全福桥。六个“福”字。跑在福堤上，静静欣赏西溪湿地风景，亲，非诚勿扰哦。 路况：福堤这段环境优美，景色迷人，夜跑味道很好，很有点曲径通幽的感觉，亮灯工程也不错，柏油路面跑步脚感不错。交通：83路，86路等线路，到合建港桥站下车即可，或骑公用自行车到拱合建港桥还车。补给:自备饮料，或出门有小店。综合评价：环境：★★★★★路面：★★★★★交通：★★★★周边：★★★★全程长度：2.3KM
悠悠运河水，弯弯拱宸桥，南来北往通商客，滋润了两岸人家。从拱宸桥运河文化广场开始，途经富义仓公园、西湖文化广场、艮山运河公园，到京江楼下运河南岸为止。沿途碧波荡漾，杨柳依依。路况：全程小石板路，途中有行人，尽享受京杭大运河美景交通：坐61路、70路、591路等线路，到运河广场站下车即可，或坐水上巴士到拱宸桥码头，或骑公用自行车到拱宸桥还车。补给:自备零钱，路边有小店，交通便利。综合评价：环境：★★★★★路面：★★★★交通：★★★★★周边：★★★★ 全程长度：约11KM
优点：道路条件好滨江路适合跑步，除了有长长的道路，还有沿途的风景。重庆举办的四届马拉松都选择在滨江路边，被称为“中国马拉松赛最美赛道”之一，就是最好的证明。提示：注意安全 平时，滨江路上车流不小，跑者需要注意安全，尽量在人行道上锻炼，注意来往车辆。在进行夜跑时，跑步装备要有反光标识。
优点：道路材质好石子山体育公园环境舒适，除了可以跑步，公园内还有篮球、网球等运动场地。公园内有一个塑胶场地的操场，公园内的道路也为塑胶路，坡度不大，十分适合跑步。提示：操场只能晨跑 虽然有一个塑胶场地的操场，但只在早上开放，要想跑步的跑友只能赶早。
优点：重庆体育地标大田湾体育场，这座1951年在贺龙主持下修建的体育场、中国成立之后的第一座甲级体育场，是重庆体育的地标，在此健身别有一番感受。目前，大田湾体育场经过翻修，铺上了塑胶地面，十分适合跑步。运动技术学院和体校的运动员也在此训练，可见场地的专业程度。提示：只有晨间开放 但需要注意的是，因为需要为运动技术学院和体校的运动员腾出训练场地，体育场只在早上6点半至8点半对外开放，运动爱好者需要注意开放时间。
优点：闹中取静龙头寺公园就像闹市中的一个小乐园，跑道周边的植被、供人休息的座椅都十分齐全。不少跑步团队的集体活动，也会选择在此进行。以渝跑团为例，平时大家都有各自熟悉的跑步线路，但团队成立周年庆的跑步活动，就曾选择在龙头寺公园举行。提示：路面是地砖 江毅介绍，常见的跑道种类主要为塑胶地、土路、草地、沥青、水泥、地砖，跑步时对膝盖的保护程度依次递减，“最好的是塑胶、土路、草地、沥青，而水泥和地砖都比较硬。”龙头寺公园的跑道以地砖为主，跑友在进行锻炼时，需注意保护膝盖。
优点：国内最好的跑步地点之一重庆中央公园，是国内最大的开放式城市中心公园，与纽约中央公园、伦敦海德公园、上海世纪公园，一同成为世界四大开放式城市公园。“这算是最适合跑步的地方了。”江毅表示，跑道一圈大概10公里，“从环境来说，中央公园在全国都是非常好的。”提示：距离较远 中央公园位于两江新区同茂大道和节庆大道，公园东、西、南三个方向修建了2800个地下停车位，基本不愁停车问题，但距离主城区较远，跑者只能驱车前往。
优点：操场很适合跑步 学校操场，无疑是最适合长跑锻炼的场所之一。没有车辆和行人，全天都可以锻炼，以圈为计数单位，也方便跑者记录自己的跑步距离。沙坪坝各大高校聚集，给了跑者很多就近锻炼的选项。同时，高校学生大多喜欢锻炼，营造了非常好的跑步氛围。提示：塑胶地最适合跑步长跑有益于健康，但对跑者的膝盖会有损耗，因此选择有缓冲作用的地面十分重要。江毅表示，最好的跑步路面是塑胶地，其次是土路，草地和沥青路。各大高校的跑道多为上述道路，十分适合长跑。
优点：交通方便、环境优美 奥体交通便利，不论是乘坐公交车、轻轨还是自己驱车前往，都十分方便。同时，奥体作为全民健身的“集结点”，运动氛围浓，在围着场地慢跑时，很容易被周围的运动气氛所带动。巴国城公园环境优美，跑道两边有很多植被，适宜跑步。“跑道一圈有1.3公里，起伏也不是很大，很适合跑步。”江毅对市内各个长跑地点都十分熟悉，其表示奥体和巴国城公园的跑道都为沥青路，有较好的缓冲，对膝盖的保护比较好。动物园近来也成为热门跑步场所，当你跑过去，猴子、长颈鹿等都你行注目礼，也是一件有趣的事。提示：奥体不适合夜跑运动项目多，市民多，这让奥体的道路两旁的停车较多，尤其是晚上。因此奥体比较适合晨跑，对夜跑有一定局限性。
优点：风景美空气好 照母山交通方便，任何主城的核心地带到这里都很便利。另外，照母山公园面积大、跑步路线长，跑道基本是沥青路面，可选择的跑步路段很多。“公园的出入口多，随时上山看到公路就可以跑步”，渝跑团负责人江毅表示，“照母山风景很好，景色四季分明，最好的一点是空气很好。”提示：坡度大，需要慢跑照母山风景好，但路面坡度相对较大，对跑者的膝盖有一定的考验。对此，江毅建议跑步速度尽量慢，不论是上坡还是下坡，都不宜跑太快。
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