360跑步课堂第一集：跑步圈的男神女神教你如何迈出第一步 - 赛会通跑步

容儿 |　2015-11-27 16:00 8577 0

视频简介

经过半个月的精心准备，“360马拉松”跑步课堂正式上线。我们邀请杭州跑步圈的“草根英雄”吴栋和他小伙伴们，为我们带来关于跑步的各种知识和技巧。接下来，还会有“跑得快不如跑得美”等更加有趣的内容，敬请期待！

新手如如何开始跑步

跑•知识

达人介绍

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吴栋，跑龄5年，知名跑步达人，浙江省唯一一位两次完成超级铁人三项的运动达人（3.5KM游泳+180KM骑行+全程马拉松），《像恋爱一样去跑步》作者。（回复“铁人”了解更多内容）

真水无香，跑龄2年，用5个月时间，从最初的3公里就喘成“破风箱”，到完成第一个半马，接着完成杭马和厦马，现在已经是北马的直通选手。

跑步装备

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对于新手来说，可以选择一款透气排汗的运动服，建议不要穿着棉质的衣服，不然汗水会粘在身上，非常不舒服。如果不习惯紧身的压缩裤，宽松轻便的短裤也是不错的选择，像“迪卡侬”等运动品牌都能找到不错的款式。

一双合适的跑鞋非常重要，可以让我们跑得更加舒服，也可以减少一些不必要的运动损伤。主流的跑鞋有asics，mizuno，nike等等，如果预算不高的话，可以考虑国产的“多威”，除了配色没有国外品牌那么亮骚，在性能上其实也是很不错的。（回复“asics”，了解asics跑鞋选购指南”）

进阶配件

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跑步的时候，手机和钥匙的摆放，往往是很困扰新人的问题，一个腰包就能完美解决。

遮阳帽，不仅可以有效阻挡阳光和紫外线，还是拗造型利器~

运动手表，可以记录跑步轨迹、坡度爬升、心率等具体数据，主流品牌有松拓，佳明，百锐腾等，如果没有特别多这方面的需求，一般的手机APP或者运动手环也足够使用，如咕咚，nike运动。

运动相机，如果想为跑步多留下一些影像，萤石S1、gopro等运动相机也是不错的选择，让你的跑步更有乐趣。

正如视频说的，开始跑步是一件非常简单的事情，穿好合适的装备，然后就勇敢迈出第一步吧！

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