跑步中出现的疼痛是因为错误的姿势给某些部位带来压力造成的疲劳。即使这些部位的炎症得到治愈，如果不能弄清引发炎症的原因的话，身体组织还会受到伤害。即使休息再长的时间，不管如何进行治疗，疼痛也不容易缓解。在跑步中出现的疼痛，最好通过跑步来改善。其他引发疼痛的原因，例如跑鞋不合适，肌肉的平衡性不好，身体不能直立等，也一同进行纠正，争取尽快摆脱疼痛。还可以通过最新的医学技术进行自我管理，争取尽快恢复跑步的状态。跑步疼痛的基础知识疼痛的原因主要是跑步中肌肉、骨骼、肌腱等部位产生的压力造成的疲劳。在这里要分析产生压力的原因，并且对跑步的正确姿势以及双脚的正确着地方法进行解说。希望大家不要盲目听从别人的意见，要寻找到适合自己的跑步方法。每次跑步时，同一个部位感到疼痛往往是因为跑步的姿势引发疼痛各位跑步的爱好者们，是不是在跑步时总是同一个部位感到疼痛呢？虽然两条腿迈的步数是一样的，但是有没有发生过一侧腿疼
让冠动脉把足够的血液供给心肌、让肺功能更强大、让膝盖变得越来结实、减少老年人患上退化性的骨质疏松症......简单而多效，跑步就是这么神奇。但是，你知道吗？如果运动不当，跑步也是很容易受伤的。如果不注意，跑步可能会遇到这些损伤：足部损伤跟腱损伤胫骨损伤膝盖损伤臀部损伤因此，科学健康地跑步十分重要，熟练的跑者也许有自己的心得，但新晋跑者也许还不知道随意跑步的危害。下面，小编给大家提出几点建议，望大家查漏补缺：“为你的健康水平和目标而训练。不要超出你身体所能驾驭的跑步距离和跑步难度。不是所有的跑步者都需要一个正式的训练日程表。如果你是为了健身而跑，并且你的目标是一天跑30分钟，这非常棒，但是如果你才刚刚开始跑，那么，不要心急，你需要一步步地去接近目标。“为你的脚挑选一双合适的鞋子。一双好的跑鞋可以帮助你纠正一些会导致损伤的足部运动问题。“一周做一到两次铁人力量锻炼。通过承担更多的体力负荷，强壮
很多备战马拉松的跑友都会在周末进行长距离慢跑，一来保持耐力，二来弥补周一至周五，因为工作忙碌没时间跑步欠下的跑量。跑友们往往会花费一小时至数小时的时间跑上20~30公里，这种训练方即被称为LSD训练。长距离慢跑训练，已经成为很多跑友最经常进行的一个训练内容。其实，LSD训练并不是什么新鲜的训练方式。早在20世纪20年代以前，世界中长跑训练基本都采用这种负荷强度较低、负荷时间较长的持续训练法。中长跑发展到今天，训练手段也越来越多，但LSD仍然是运动员经常进行的一种训练课。今天小编就给大家讲解一下，进行长距离慢跑训练都有哪些益处、注意哪些问题吧~什么强度的跑步才算是LSD？L.S.D.是Long Slow Distance英文单词的缩写，即译为“长距离慢跑”，它是以“低强度”和“长距离”为特点进行的有氧训练，也属于一种持续训练法。 根据实际训练经验来看，LSD的训练强度在最大摄氧量的55%-6
进入马拉松比赛季，一个周末可能就有十几场比赛，全长42.195公里的马拉松跑完后应该怎么办？，损伤了可怎么办？大家都get到了赛后恢复技能吗？首先，我们来了解赛后身体会发生哪些变化？温馨提示跑完马拉松后，小腿肌纤维和肌膜会有一定程度的损伤，这也是为什么跑完马拉松会感到肌肉酸痛疲惫的原因了。严重的还会引起小腿局部发炎，肌纤维坏死，这极大地损害肌肉爆发力和耐力。曾有研究表明，跑完马拉松后小腿的损伤程度占到全身损伤程度的20%。细胞组织损伤曾有研究人员对马拉松跑者进行跑步前后的相关指标测试，发现赛后7天里，跑者的血液中肌酸激酶含量持续升高，赛后3-4天里，肌红蛋白一直保持较高水平，这都是细胞组织损伤的标志。与肌肉酸痛感不同的是，身体不太能直接感受到这些指标的变动，跑友们往往在酸痛感消失后就以为完全恢复了，其实此时细胞损伤仍然存在。免疫系统下降马拉松过后，身体各部位忙于修复损伤，原有的免疫机能平衡
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